Каждый тип эфирных масел содержит множество природных химических соединений, уникальных для этого вида растений и окружающей среды, в которой растение выращивается. В течение тысяч лет люди употребляли в пищу экстракты и части растений в качестве лекарственных трав и чая из листьев и цветов, содержащих эфирные масла. Поэтому применение эфирных масел в небольших количествах безопасно, как если бы мы использовали растения, в которых содержатся эфирные масла.
Состав эфирных масел сбалансирован, поскольку они производятся растениями естественным образом. Если Вы никогда раньше не использовали эфирные масла, вам может показаться странным употребление чего-то столь сильного и мощного. Скорее всего, в Вашем ежедневном рационе уже есть эфирные масла, так как многие из продуктов, которые мы едим, содержат определенное количество эфирного масла. Например, когда Вы добавляете корицу в выпечку, пьете мятный чай или используете пряные травы в Ваших блюдах, Вы на самом деле потребляете небольшое количество летучих соединений, встречающихся естественным образом в растении.
Поскольку наши тела способны усваивать и обрабатывать растения, овощи и фрукты, у нас уже есть возможность усваивать и эфирные масла. Эфирные масла – это не что иное, как высокая концентрация природных соединений, а именно та их часть, которая придает растениям вкус и запах. В то время как некоторые эфирные масла не подходят для внутреннего употребления, многие другие можно безопасно принимать внутрь при их полном усвоении, обеспечивая организм своей определенной ценностью.
Эфирные масла полностью безопасны для внутреннего использования, если соблюдаются соответствующие дозировки. Превышение рекомендованной дозировки может привести к токсичности – процессу, когда концентрация вещества достигает уровня, который является пагубным или при котором наносится вред организму. Любое вещество может стать токсичным при использовании в ненадлежащей дозировке. Хотя эфирные масла могут быть токсичными при превышении дозировок (так же как вода, минералы, витамины и другие вещества), дозировка, при которой это происходит, в случае с эфирными маслами всегда намного выше рекомендуемой. Человеку нужно было бы значительно превышать рекомендации по дозировкам, чтобы произошла токсичность.
К приему эфирных масел внутрь не следует относиться легкомысленно. Но если их использовать осторожно, соблюдая меры предосторожности, указания и дозировки, внутреннее применение эфирных масел может быть безопасным и эффективным. Многолетний опыт и множество сфер применения масел в области здравоохранения дает возможность каждому человеку естественным образом и с максимальной уверенностью управлять своим здоровьем.
Внутреннее использование эфирных масел имеет несколько уникальных преимуществ для организма, которые просто не могут быть достигнуты посредством ароматического использования или нанесения на кожу.
Одной из наиболее распространенных причин употребления эфирных масел внутрь является достижение некоторых, уникальных эффектов, которые они оказывают на организм. Каждое эфирное масло обладает различной химической структурой, которая влияет на организм определенным образом. Например, некоторые эфирные масла могут использоваться внутрь для поддержания здоровой функции клеток, подкрепления здоровья желудочно-кишечного тракта или помощи иммунитету, в то время как другие масла, к примеру, очищают организм. При правильном использовании, эфирные масла обладают широким спектром оздоровительных достоинств, которые можно получить только при внутреннем использовании.
Кроме того, возможность употребления эфирных масел внутрь делает их безопасными, естественными и довольно насыщенными ароматизаторами для кулинарных блюд и напитков. Правильное, дозированное добавление эфирных масел к блюдам, напиткам, закускам и хлебобулочным изделиям является простым способом получить всю пользу от эфирных масел, помимо придания блюдам неповторимого аромата и вкуса.
Сначала масла воздействуют локально на слизистые оболочки. Эффект от внутреннего использования эфирных масел может быть сильнее по сравнению с наружным нанесением, поскольку сосуды на слизистых оболочках более многочисленны и находятся ближе к поверхности кожи. Слизистые оболочки, как и кожа, имеют много слоев, предназначенных для защиты организма от болезней и токсических воздействий. Как и кожа, слизистая оболочка обладает регенерирующими свойствами и восстанавливается в результате неблагоприятных внешних воздействий. Кроме того, на слизистых находятся тысячи особых желез, которые создают защитную пленку на поверхности.
Когда эфирное масло попадает внутрь организма, оно проходит через желудочно-кишечный тракт, поступает непосредственно в кровоток, откуда, в свою очередь, распространяется по всему организму. В виде растворимых жиров эфирные масла легко доставляются ко всем органам и даже к мозгу. Эфирные масла обрабатываются путем метаболизма в печени и других органах, а затем выводятся из организма. Хотя наши тела подготовлены и способны усваивать эфирные масла, важно помнить, что организм может усваивать их только в соответствующих дозах. Каждое эфирное масло содержит различные химические компоненты, которые будут вызывать свои, уникальные реакции внутри органов и клеток организма. Поэтому получить все преимущества от использования эфирных масел внутрь можно посредством соблюдения соответствующих дозировок.
Долгое время ученые продолжают спорить о возможности, полезности и безопасности внутреннего применения эфирных масел, однако практика, путем исследования и анализа, регулярно доказывает, что это возможно.
Так, например, многие исследования показывают, что эфирные масла могут иметь положительный эффект при возникновении проблем со слизистыми оболочками желудка. Так, например, лимонен, содержащийся в цитрусовых маслах, помогает защитить слизистую оболочку желудка без влияния на нормальную секрецию желудочной кислоты, секрецию фермента гастрина или продукцию антиоксидантного глутатиона.
Эфирное масло лаванды (Lavandula angustifolia) уже давно используется в силу своих успокаивающих свойств. Однако научные данные были ограничены исследованиями с использованием методов наружного или ингаляционного применения. Недавнее исследование доказало способность эфирного масла лаванды уменьшать тревожные чувства в том числе при приеме внутрь. В ходе исследования участникам показывали видеофильм для создания тревожных ощущений, а затем участникам дали либо 100 микролитров (чуть меньше 2 капель) или 200 микролитров (чуть больше 3 капель) эфирного масла лаванды или плацебо в капсуле. Эфирное масло лаванды облегчало легкие тревожные ощущения, подтверждая его традиционное использование в качестве успокаивающего агента. (Bradley BF с соавторами, 2009)
Стресс у здоровых младенцев проявляется эпизодами длительного плача по неопределенной причине. В ходе одного из исследований изучалось влияние эфирного масла фенхеля (Foeniculum vulgare) на стресс у младенцев. Масло в максимальном разведении вводили младенцам перорально как часть водной эмульсии. Каждый ребенок потреблял около 50 мг или чуть меньше 1 капли масла в день. В результате стресс у младенцев снизился в 65% случаев, в то время как в группе, которым вводили плацебо, этот показатель составил 24%. Результаты исследования показывают, что внутреннее использование эфирного масла фенхеля может быть полезным для смягчения стресса у младенцев. (Alexandrovich I. с соавторами, 2003)
Кроме того, Американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами опубликовало перечень веществ, которые были определены как безопасные для использования в пищевых продуктах (FDA GRAS (Generally Recognized as Safe) List).
Каждое вещество из перечня имеет документально подтверждённую историю безопасного внутреннего использования. Этот перечень включает и эфирные масла, безопасность внутреннего использования которых доказана и подкреплена исследованиями. Эфирные масла определены в перечне как консерванты и ароматизаторы, которые являются безопасными для употребления внутрь. Хотя эфирные масла имеют гораздо больше сфер применения, в частности в области здравоохранения, в этом перечне устанавливаются рамки безопасности, которые могут применяться для внутреннего использования эфирных масел.
В утвержденный перечень безопасных веществ вошли следующие эфирные масла: апельсин дикий (Citrus sinensis), базилик (Ocimum basilicum), бергамот (Citrus bergamia), гвоздика (Eugenia caryophyllata), герань (Pelargonium graveolens), грейпфрут (Citrus X paradisi), иланг-иланг (Cananga odorata), имбирь (Zingiber officinale), кассия (Cinnamomum cassia), кориандр (Coriandrum sativum), корица (Cinnamomum zeylanicum), кумин (Cuminum cyminum), лайм (Citrus aurantifolia), лемонграсс (Cymbopogon flexuosus), лимон (Citrus limon), майоран (Origanum majorana), мелисса (Melissa officinalis), можжевельник (Juniperus communis), мята курчавая (Mentha spicata), мята перечная (Mentha piperita), орегано (Origanum vulgare), петитгрейн (Citrus aurantium), розмарин (Rosmarinus officinalis), ромашка римская (Anthemis nobilis), танжерин (Citrus reticulate), тимьян (Thymus vulgaris), фенхель (Foeniculum vulgare), черный перец (Piper nigrum), шалфей мускатный (Salvia sclarea).
В дополнение к этому списку важно помнить, что есть некоторые эфирные масла, которые нельзя использовать внутрь даже в минимальных дозировках из-за их химического состава и воздействия на организм. К этим эфирным маслам относятся: туя, кедр, кипарис, пихта Дугласа, пихта белая, эвкалипт, грушанка, нард.
Вот несколько правил, которые нужно знать, чтобы сделать применение эфирных масел эффективным и безопасным.
При использовании эфирных масел внутрь Вы должны обязательно учитывать свою личную историю и состояние вашего здоровья, особенности вашего организма, наличие аллергических реакций вашего организма, его непереносимость и другое. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать использовать эфирные масла внутрь. После того, как Вы рассмотрели все факторы безопасности, Вы все равно должны использовать эфирные масла в соответствующих дозировках для обеспечения безопасности при внутреннем использовании масел. Независимо от того, используете ли Вы эфирные масла ингаляционно, накожно или употребляете их внутрь, правильная дозировка – лучший способ сделать это использование безопасным. Хотя соответствующая дозировка будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от состояния здоровья, возраста, веса и выбранного масла, существует несколько общих рекомендаций, которые помогут безопасно и наиболее эффективно использовать эфирные масла внутрь.
Для внутреннего использования лучше всего начинать с минимально возможной дозировки – 1-2 капли эфирного масла. Затем можно постепенно увеличивать дозировку по мере необходимости (опять же, это будет зависеть от возраста, веса и состояния здоровья человека, а также от желаемой пользы, которую человек пытается получить).
В зависимости от конкретного масла или смеси масел, рекомендуемая дозировка для внутреннего использования составляет 1-5 капель. Важно понимать, что увеличение дозировки не означает, что это принесет больше пользы, и, более того, употребление большего количества эфирного масла как раз таки может стать потенциально опасным для организма. Лучше всего использовать меньшие дозировки и повторять прием каждые 4-6 часов, по мере необходимости.
Как правило, в течение 24-часового периода внутрь можно употреблять не более 20 капель эфирных масел, разделенных на несколько приемов, но этот предел может быть выше или ниже в зависимости от того, какое именно масло Вы используете. Если Ваша суточная дозировка близка к максимальному значению, то для безопасности Вашего здоровья стоит сделать длительный перерыв в приеме эфирных масел внутрь. Если использование эфирного масла внутрь предполагается в течение длительного периода времени, рекомендуются сниженные суточные дозировки.
Теперь, когда Вы знаете преимущества внутреннего использования эфирных масел, как это сделать безопасным и как масла взаимодействуют с телом, Вы узнаете, какие существуют способы приема эфирных масел внутрь. Ниже приведены несколько простых способов, которые будут доступны даже новичкам, впервые использующим эфирные масла.
Наружное применение – один из способов, который поможет вам в полной мере использовать все плюсы эфирных масел. Эта форма применения уникальна тем, что позволяет локализовать эффект в области нанесения эфирных масел, в дополнение к поддержке всего организма. Кроме того, наружное нанесение эфирных масел наиболее целесообразно в случае точечного использования, когда эфирные масла наносятся на определенные участки тела.
Кожа является одной из самых крупных частей тела, как по площади ее поверхности, так и по весу. Хотя она регулирует несколько физиологических процессов и управляет сенсорным восприятием, в первую очередь она действует как барьер для защиты внутренних органов от изменений температуры, давления и механических воздействий, а также защищает от нежелательных внешних возбудителей, таких как вирусы и бактерии. В течение тысяч лет считалось, что кожа по существу непроницаема, но современные исследования показали, что она не способна полностью защитить от воздействия воды и жирорастворимых веществ.
Поскольку эфирные масла имеют низкую молекулярную массу и растворяются в жирах, они легко проникают в кожу. После впитывания они какое-то время остаются в области нанесения и дают местный, локальный эффект. Хотя эфирные масла легко впитываются, существует множество способов увеличения их абсорбции, например, использование легкого массажа. Использование базового масла может также увеличивать абсорбцию, особенно для сухой или шелушащейся кожи, поскольку оно помогает увлажнить кожу и замедлить испарение. Доказано, что при разбавлении химические составляющие эфирного масла проходят через эпидермис более эффективно, чем при применении эфирного масла в чистом виде.
В некоторых случаях при наружном использовании эфирные масла смешиваются с транспортным маслом (чистым растительным маслом), что помогает доставить эфирные масла на кожу для их дальнейшего впитывания. Разбавление эфирных масел транспортным позволяет увеличить площадь поверхности абсорбции, повысить абсорбцию через сухую кожу и предотвратить нежелательную чувствительность к эфирному маслу. Хотя смешивание эфирного масла с транспортным приглушает потенциал первого, однако оно продлевает эффект за счет замедления скорости испарения.
Разбавление базовым маслом никоим образом не уменьшает эффективность эфирных масел и дает много преимуществ, которые дадут вам положительный опыт наружного использования.
В ассортименте компании доТЕРРА выделяют три группы эфирных масел в зависимости от того, насколько они нуждаются в разбавлении.
Для разбавления отдавайте предпочтение базовым маслам, которые являются 100% чистыми растительными маслами, потому что они легко растворяют эфирное масло, а также сохраняют его химическую структуру в силу нейтральности своего pH-баланса. Традиционно в качестве базовых масел применяются растительные масла сладкого миндаля, грецкого ореха, макадамии, авокадо, а также льняное, подсолнечное, оливковое, кокосовое масла и другие.
Большинство базовых масел содержат длинноцепочные жирные кислоты, которые со временем могут окисляться. Во избежание процесса окисления некоторые масла подвергаются процессу фракционирования, который представляет собой физический процесс отделения коротких цепей жирных кислот (без использования растворителей). Наиболее часто фракционирование используется для кокосового масла, у которого густая и плотная текстура и консистенция, схожая со сливочным маслом. Поскольку конечный продукт, называемый фракционированным кокосовым маслом, имеет более высокую долю короткоцепочечных жирных кислот, он имеет гораздо более длительный срок хранения, чем другие растительные масла. Этот процесс также изменяет текстуру масла и делает его жидким, нежирным и легким, что идеально подходит для наружного применения. Именно фракционированное кокосовое масло компания доТЕРРА предлагает использовать в качестве базового из-за его длительного срока годности и легкой текстуры.
Иногда ваша кожа может быть чувствительна к эфирному маслу, что может привести к нежелательной кожной реакции. Знание о чувствительности вашей кожи к определенным эфирным маслам поможет минимизировать риск и обеспечить безопасное использование. Перед первым применением эфирного масла проведите простой тест на чувствительность кожи, нанеся небольшое количество эфирного масла на локтевой или коленный сгиб. Постоянно проверяйте область нанесения в течение суток, чтобы убедиться, что это масло не раздражает вашу кожу.
При наружном нанесении цитрусовых эфирных масел нужно знать, что они содержат уникальную комбинацию светочувствительных соединений, называемых фурокумаринами. Поэтому важно избегать воздействия солнечных лучей или других источников ультрафиолетового излучения на кожу в течение 12 часов после наружного применения этих масел.
Руководствуйтесь всегда минимальными дозировками, поскольку эфирные масла очень эффективны и экономично расходуются. При первых процедурах используйте 1-2 капли эфирных масел, а затем, если необходимо, увеличьте дозировку. Также рекомендуется использовать несколько небольших дозировок в течение дня (каждые 4-6 часов по мере необходимости), а не одну большую дозировку.
Некоторые участки кожи особенно чувствительны, поэтому в этих областях следует избегать использования эфирных масел. Не капайте эфирные масла в чистом и разбавленном виде в уши и избегайте нанесения масел на поврежденную кожу, а также на область вокруг глаз и рта, гениталии.
Эфирные масла после применения могут долгое время оставаться на руках и пальцах. После нанесения масел руками тщательно промойте их с мылом и водой. Избегайте растирания или касания лица и глаз после нанесения масла.
Другие эффективные методы для наружного применения:
Добавьте несколько капель масла в теплую ванну, обязательно смешав с эмульгатором (сливки, морская соль и пр.).
Сделайте горячий или холодный компресс, пропитав полотенце водой с добавлением эфирных масел и затем положив его на необходимый участок кожи.
Смешайте эфирные масла с водой и используйте для полоскания полости рта и горла.
Насыщение воздуха эфирными маслами – очень простой и удобный способ получить моментальный эффект, когда требуется, например, ощутить спокойствие, расслабиться или, наоборот, сосредоточиться и сконцентрировать внимание. Этот способ не требует большого опыта использования эфирных масел и является довольно эффективным и безопасным.
Использование ароматических преимуществ эфирных масел практиковалось на протяжении многих веков. В Древнем Риме, Китае, Греции и Индии эфирные масла часто использовались в ритуалах или религиозных обрядах, поскольку эти цивилизации прекрасно знали, что эфирные масла обладают способностью влиять на чувства и поднимать настроение. В древние времена этому эффекту так и не нашлось научного объяснения. Исследования, проведенные в 1990-х годах, показали эффективность ингаляционного использования эфирных масел и помогли биологам понять химические процессы, которые происходят внутри нашего организма в этот момент.
Исследования показали, что аромат эфирных масел может вызвать химические реакции в рецепторах головного мозга. Каждое эфирное масло имеет свой химический состав, и у каждого человека при вдыхании аромата масла возникают разные эмоции и ассоциации. Однако эфирные масла имеют специфические химические элементы, одни из которых, например, способствуют успокоению, расслаблению, а другие, наоборот, обладают тонизирующим эффектом.
Кроме того, если вам нужно стабилизировать свои эмоции, например, снять напряжение или поднять уровень мотивации, есть эфирные масла с идеальными для таких целей химическими компонентами, которые помогут вам управлять своим настроением и достичь желаемого результата благодаря правильно подобранным эфирным маслам, вызывающим необходимую химическую реакцию в рецепторах головного мозга.
Еще одним важным преимуществом использования эфирных масел является их способность очищать воздух. Эфирные масла обеспечивают безопасный, естественный способ очистки воздуха в любой комнате, при котором мы не вдыхаем вредные токсины и химикаты, которые содержатся в современных очищающих воздух средствах.
Ингаляционное использование эфирных масел заключается в том, чтобы извлекать пользу из природных свойств масел путем вдыхания их аромата. Человеческое обоняние – мощный инструмент, который может вызвать серьезные психические, эмоциональные и физиологические реакции в зависимости от того, какие ароматы воздействуют на рецепторы головного мозга.
Будучи летучими ароматическими соединениями, эфирные масла обладают способностью быстро рассеиваться по воздуху. Волатильность (или способность быстро менять свое состояние) эфирных масел позволяет пользователю быстро и легко ощущать аромат эфирного масла: как только он открывает флакон. Эфирные масла взаимодействуют с химическими рецепторами мозга, создавая таким образом ответный сигнал. Эти химические рецепторы называются обонятельными рецепторами.
Обонятельная система связана с лимбической системой, где хранятся эмоции и воспоминания. При ингаляционном использовании эфирных масел запах попадает через нос в обонятельную систему, где он обрабатывается, а затем проходит через обонятельный нерв в лимбическую систему. В лимбической системе запах вызывает реакцию мозга, в основе которой лежат воспоминания и переживания.
При ингаляционном использовании эфирных масел они легко вдыхаются и всасываются через дыхательные пути и легкие, а затем циркулируют через кровоток. Когда мы дышим ароматом эфирного масла, это вызывает определенные реакции, основанные на наших собственных индивидуальных эмоциях, поведении, воспоминаниях и опыте. По этой причине ингаляционное применение является ключевым в процессе управления настроением: реакции в мозге вызывают физиологические реакции, которые могут изменять и улучшать настроение.
Одним из наиболее простых и эффективных способов ингаляционного применения эфирных масел является их распыление с помощью диффузора. Эфирное масло, смешанное с водой, рассеивается в воздухе и наполняет помещение ароматом благодаря мелкому, аэрозольному орошению. Это позволяет наслаждаться ароматом эфирного масла в течение длительного периода времени. Вы можете использовать диффузор в любом помещении, например, дома в спальне, кухне, гостиной, в офисе, спа-салоне, в гостиничном номере, в местах общего пользования.
Различают диффузоры, в которых используется вода, и диффузоры, работающие без воды. В водяных диффузорах используется вода, которая помогает рассеивать эфирные масла в воздухе посредством водяного пара. Диффузоры, работающие без воды, распыляют само масло в воздух. Избегайте использования диффузоров и аромаламп, в которых происходит значительный нагрев эфирного масла, поскольку это меняет структуру эфирного масла.
Хотя нет конкретных рекомендаций по дозировке, когда речь идет об использовании эфирных масел ингаляционно, важно помнить, что умеренность лучше всего. Количество используемого масла, продолжительность времени распыления и воздействия сильно зависят от таких факторов, как размер комнаты, близость человека к диффузору, рабочая мощность диффузора, воздухообмен помещения. Также важно помнить, что эфирные масла чрезвычайно эффективны, и каждый человек будет реагировать по-разному на одно и то же эфирное масло. Необходимо учитывать свое личное здоровье и опыт использования эфирных масел при определении дозировки для подобных ингаляций.
В диффузоре можно комбинировать различные масла для их дальнейшего распыления, создавая уникальные смеси ароматов, которые будут иметь преимущество перед любым моно-ароматом. Для того, чтобы правильно и грамотно подобрать масла для составления смесей в домашних условиях, следуйте приведенным ниже советам:
Когда вы создаете смесь для диффузора, вы можете начать с подбора двух масел из одной категории. К примеру: цитрусовые масла (лимон, грейпфрут, бергамот) попадают в одну категорию и гармонируют друг с другом. Когда вы хотите внести разнообразие в смеси для своего диффузора, попробуйте смешать масла из разных категорий, руководствуясь следующими советами:
Хотя диффузоры предлагают простой и безопасный способ использования эфирных масел, существует и множество других методов, которые позволят вам испытать достоинства эфирных масел при их ингаляционном применении. Приведенные ниже простые идеи внесут разнообразие в ваш багаж знаний о различных вариантах использования масел ингаляционным способом:
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.